Nieregularny sen sprzyja szkodliwym bakteriom w mikrobiomie

Jeśli nie sypiasz w regularnych porach, masz wyższe ryzyko rozwoju szkodliwych bakterii w jelitach.

Społeczny jet lag - przesunięcie wewnętrznego zegara biologicznego, kiedy odmienne są pory snu w różnych dniach - ma związek z jakością diety, nawykami żywieniowymi, stanami zapalnymi i składem mikrobiomu jelitowego.

Jakiś czas temu ustalono, że praca zmianowa zaburza zegar biologiczny i może zwiększać ryzyko przybierania na wadze, problemów z sercem i cukrzycy. Nasz rytm biologiczny może być jednak zaburzony także mniejszymi nieregularnościami w porach snu, np. przy wczesnym wstawaniu w dni robocze i dłuższym spaniu w dni wolne od pracy.

- Wiemy, że poważne zakłócenia snu, takie jak praca zmianowa, mogą mieć silny wpływ na zdrowie. Teraz pokazujemy, że nawet niewielkie różnice w porach snu w ciągu tygodnia mają związek z różnicami w składzie bakterii jelitowych - zauważa dr Wendy Hall z King's College London.

Skład drobnoustrojów w jelitach (mikrobiom) może negatywnie lub pozytywnie oddziaływać na zdrowie poprzez wytwarzanie toksyn lub korzystnych metabolitów. Określone gatunki drobnoustrojów przekładają się na ryzyko wystąpienia długotrwałych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, choroby serca i otyłość.

Zbadano mikrobiom i poziom glukozy u niemal tysiąca osób, których sen był nieregularny, a następnie porównano pomiary z tymi uzyskanymi u osób o regularnym harmonogramie snu.

Okazało się, że zaledwie 90-minutowa różnica w czasie środkowego punktu snu - w połowie między czasem snu a czasem przebudzenia - jest związana z różnicami w składzie mikrobiomu jelitowego.

Społeczny jet lag miał związek z niższą ogólną jakością diety, wyższym spożyciem dosładzanych napojów oraz niższą ilością owoców i orzechów w diecie, co może bezpośrednio wpływać na mikroflorę.

Trzy z sześciu gatunków mikrobioty, które są bardziej rozpowszechnione w grupie osób doświadczających jet lagu, mają niekorzystny wpływ na zdrowie. Drobnoustroje te są związane z dietą o słabej jakości, wskaźnikami otyłości, problemami zdrowia kardiometabolicznego oraz markerami we krwi związanymi z wyższym poziomem stanu zapalnego oraz ryzykiem sercowo-naczyniowym.

- Sen jest kluczowym elementem dbania o zdrowie i jak się okazuje, już 90-minutowa różnica w porach snu może sprzyjać rozwojowi gatunków mikroflory, które mają niekorzystny związek ze zdrowiem - wyjaśnia dr Kate Bermingham, PhD z King's College London.

Na podstawie: Irregular sleep patterns associated with harmful gut bacteria

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: