Nieregularny sen sprzyja demencji

Regularność snu to konsekwentne kładzenie się i wstawanie o tej samej porze każdego dnia. - Zalecenia dotyczące snu często dotyczą jego długości od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę, ale mniejszy nacisk kładzie się na utrzymanie regularnych harmonogramów odpoczynku - mówi dr Matthew Paul Pase z Monash University w Melbourne w Australii.

- Nasze odkrycia sugerują, że regularność snu jest ważnym czynnikiem ryzyka demencji - dodaje dr Pase.

W badaniu wzięło udział ponad 88 tysięcy osób w Wielkiej Brytanii w średnim wieku 62 lata. Ich zdrowie monitorowano średnio przez siedem lat.

Przez tydzień uczestnicy nosili na nadgarstku urządzenie, które mierzyło ich cykl snu. Następnie uczeni obliczyli regularność odpoczynku.

Autorzy odkryli powiązania między wynikami regularności snu i ryzykiem demencji. W porównaniu do osób ze średnim wskaźnikiem regularności odpoczynku, prawdopodobieństwo otępienia było najwyższe u osób, które cechowały się najbardziej nieregularnym snem.

Po uwzględnieniu wieku, płci i genetycznego ryzyka choroby Alzheimera obliczono, że osoby o najbardziej nieregularnym śnie były o 53 proc. bardziej narażone na rozwój demencji niż osoby o przeciętnym wskaźniku w tej dziedzinie.

- Skuteczna edukacja w zakresie zdrowego snu w połączeniu z terapiami behawioralnymi może poprawić nieregularne wzorce snu. Z naszych ustaleń wynika, że aby zapobiec demencji, osoby z nieregularnie sypiające powinny wypracować choćby średni poziom powtarzalności pór nocnego odpoczynku - mówi dr Pase.

Chociaż uwzględniono kilka czynników, które mogą wpływać na ryzyko demencji, nie można wykluczyć, że inny nieznany czynnik może mieć znaczenie dla związku między regularnością snu i demencją.