Niedobór B12 jest częsty u seniorów - sprawdź, czy nie dotyczą cię te objawy

Witamina B12 pomaga w tworzeniu DNA, ma wpływ na zachowanie zdrowia układu nerwowego oraz krwinek, a także wspiera dostarczanie tlenu do narządów. Kiedy zaś organizm jest pozbawiony dostatecznej ilości tlenu, odczuwa się nieustanne zmęczenie.

Problem niedoboru witaminy B12 jest powszechny i rzadko rozwiązywany, ponieważ ilość B12 nie jest sprawdzana w rutynowych badaniach krwi i łatwo pomylić objawy niedoboru ze stresem czy odczuwaniem troski.

Najlepszymi źródłami witaminy B12 są mięso, ryby, jaja i nabiał. Oznacza to, że wegetarianie i weganie są najbardziej narażeni niedobór tej substancji. Podobnie rzecz ma się u osób z zespołem jelita drażliwego, celiakią lub chorobą Crohna - choroby te ograniczają zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych. Poza tym niedostatek B12 często dotyczy też osób zmagających się ze zgagą, ponieważ zwykle stosują one leki obniżające poziom kwasu żołądkowego, a ten jest potrzebny do uwalniania B12 z jedzenia.

Sprawdź, czy nie dotyczą cię te objawy - moga świadczyć o niedoborach witaminy B12.

Zaburzenia nastroju

Niedobór B12 nierzadko objawia się problemami psychicznymi. Niektórzy odczuwają ciągły silny stres, inni płaczą bez powodu, ogólnie rzecz ujmując, pojawiają się symptomy depresji i zaburzeń lękowych. Dzieje się tak dlatego, że B12 może wpłynąć na produkcję serotoniny i dopaminy, neuroprzekaźników, które mają związek z regulacją nastroju. Jeśli zatem odczuwa się osłabienie nastroju, a nie ma żadnych oczywistych czynników mogących je wywołać, należy podejrzewać obniżony poziom B12.

Gładki język

U osoby z odpowiednią ilością witaminy B12 jezyk jest pełny brodawek, z których część odpowiada rozdrabnianie pokarmu, część zaś ma związek z odczuwaniem smaku. W przypadku osób o niedoborach wspomnianej witaminy brodawki zawierające kubki smakowe często zanikają. Język staje się gładszy, a coś, co kiedyś wydawało się bardzo słone czy pikantne, może być postrzegane jako mdłe.

Mrowienie kończyn

Zbyt mała dawka B12 może osłabić działanie komórek nerwowych, co może objawić się uczuciem kłucia i mrowienia w rękach i stopach. Takie odczucie może stać się nieustanne, jeśli się nie zareaguje.

Kłopoty z pamięcią

Uszkodzenia nerwów mózgu mogą powodować problemy z pamięcią, skonfundowanie, problemy z racjonalną oceną sytuacji. Takie zaburzenia mogą się pogłębiać, aż staną się nieodwracalne. U niektórych ludzi wręcz rozwijają objawy otępienia.