Menopauza osłabia kobiety

Związek pomiędzy ogólnym osłabieniem a klimakterium nie jest jasny, uczeni sądzą, że wpływ mogą tu mieć nierzadko towarzyszące menopauzie objawy depresji oraz zyskiwanie na wadze.

Niezaprzeczalnie istnieje związek pomiędzy menopauzą a fizycznymi ograniczeniami, wskazują uczeni z University of Pittsburgh.

Wraz z wiekiem ciało zmienia się. Przykładowo, zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej a zmniejszeniu ulega masa mięśniowa. Spadkowi poziomu estrogenów towarzyszy zmniejszenie masy kostnej. U mężczyzn proces starzenia się również wiąże się z utratą masy mięśniowej i siły, ale z badań wynika, że w przypadku kobiet poziom siły znacznie słabnie podczas klimakterium właśnie.

Testy wykazały, że „ratunkiem" przed spadkiem sił życiowych jest przede wszystkim zachowanie aktywności fizycznej pomimo upływu lat. Jak wskazują autorzy badań, trening powinien obejmować ćwiczenia aerobowe oraz siłowe, te bowiem przyczyniają się do utrzymania odpowiedniej masy mięśniowej.

W badaniu wzięło udział 2200 Amerykanek w wieku powyżej 40 lat. Trzy czwarte pań po menopauzie doświadczało co najmniej umiarkowanych ograniczeń fizycznych związanych czy to z wykonywaniem określonych ćwiczeń, czy to wykonywaniem rutynowych czynności, np. obowiązków domowych.

Dla porównania podobne deklaracje co do problemów ze sprawnością fizyczną złożyło jedynie 10 procent kobiet przed menopauzą. Kiedy uczeni wzięli pod uwagę takie czynniki, jak wiek, waga, kłopoty zdrowotne, m. in. zapalenie stawów, depresję oraz cukrzycę , okazało się, że menopauza sama w sobie była związana z trzykrotnie wyższym ryzykiem doświadczania osłabienia fizycznego.

Nie jest jasne, co dzieje się w trakcie i po menopauzie, co wpływa na funkcje fizyczne kobiecego organizmu. Wiadomo jednak, ze u pań i panów po pięćdziesiątym roku życia następuje utrata masy mięśniowej w średnim tempie 1 do 2 procent w ciągu roku. Ponadto, uczeni wskazują, że osoby w tym wieku zazwyczaj są mniej aktywne fizycznie. Naukowcy nie są jednak pewni czy najpierw następuje zmniejszanie masy mięśniowej, czy też znaczące zmniejszenie masy mięśniowej.

Testy wykazały jednocześnie, że regularna aktywność fizyczna u kobiet po menopauzie i starszych mężczyzn istotnie poprawia samopoczucie i możliwości fizyczne. Okazało się m. in., że w przypadku otyłych pań prowadzących siedzący tryb życia rozpoczęcie ćwiczeń wiąże się z poprawą funkcji naczyń krwionośnych, jakości snu oraz ogólnego samopoczucia. Osobom w dojrzałym wieku rekomenduje się wykonywanie ćwiczeń aerobowych przez około 30 minut dziennie kilka dni w tygodniu.

Wyniki badań opublikowano w magazynie „Menopause".