Lato bez papierosa

Do zerwania z nałogiem szczególnie zachęca się osoby cierpiące na Przewlekłą Obturacyjną Chorobę Płuc, jednak z poniżej przedstawionych rad skorzystać mogą wszyscy troszczący się o swoje zdrowie.

Koordynator Programu ogólnopolskiego Edukacyjno- Profilaktycznego programu „Głęboki Oddech”, prof. Jan Zieliński, za podstawową zasadę zrywania z nałogiem uważa zdecydowane działanie. Palenie należy rzucić z dania na dzień, a wcześniej usunąć z mieszkania wszystkie znajdujące się w nim papierosy. W początkowej fazie warto unikać miejsc, w których trudno obyć się bez papierosa, niewskazane jest też towarzystwo palaczy. W zrywaniu z nałogiem powinnam uczestniczyć również najbliższa rodzina palacza, dobrze, aby osoba rozstająca się papierosami miała w niej sparcie. Rzucając palenie powinniśmy organizować czas tak, aby wykonywać jak najwięcej zajęć i tym samym oddalać swoje myśli od głodu nikotynowego. Jeśli chodzi o dietę, dobrze wzbogacić ją o owoce, warzywa i płyny.

Jeśli w postanowieniu zerwania z nikotyną nie wytrwamy zbyt długo powinniśmy podjąć koleją próbę, sprawa jest zbyt poważna, aby poddawać się przy pierwszym niepowodzeniu.