Jedzenie, które nie pozwala zasnąć

Problemy z bezsennością mogą być powodowane przez takie produkty, jak:

• napoje z kofeiną
• słodkie napoje i przekąski
• bekon
• szynka
• pikantne przyprawy
• tłuste jedzenie
• duże ilości jakichkolwiek płynów
• pomidory
• sery

Jedzenie z tej listy zawiera aminokwas zwany tyraminą, który wpływa na wydzielanie substancji stymulujących mózg i nie pozwalających szybko zasnąć.

Uczeni stwierdzili, że przekładanie się z boku na bok i długie czekanie na sen może mieć więcej wspólnego z żołądkiem niż głową. Badacze z kliniki Mayo sądzą, że bezsenność ma związek z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, w tym niestrawnością, zgagą i zespołem jelita drażliwego.
Poza tym wśród najczęstszych przyczyn kłopotów z zaśnięciem wymienia się:

• depresję
• stres
• przyjmowanie określonych leków
• choroby przewlekłe
• kofeinę, nikotynę, alkohol
• brak aktywności fizycznej

Stary, powszechnie znany sposób na przyspieszenie procesu zasypiania, tj. wypicie szklanki mleka, okazuje się skuteczny. Mleko zawiera bowiem tryptofan, który pomaga ciału produkować melatoninę, hormon mający wpływ na zasypianie. Miód, indyk, białka jajek oraz tuńczyk także są źródłem tryptofanu i rekomenduje się je jako dobre wieczorne przekąski.