Jak brak snu wpływa na organizm

Badania pokazują, że zbyt krótki sen oznacza wyższe ryzyko choroby wieńcowej, udaru, a także cukrzycy. Lista kłopotów zdrowotnych jest jednak dłuższa.

Osoby, które niedosypiają, cechują się o 48 proc. wyższym ryzykiem rozwoju choroby wieńcowej i o 15 proc. większym zagrożeniem śmiercią z powodu udaru. Jednocześnie wiadomo, że dostatecznie długi sen może pomaga zachować dobre zdrowie.

Niedostateczny odpoczynek w przez dłuższy czas może prowadzić do zwapnienia tętnic, nadciśnienia, uwolnienia białka C-reaktywnego (markera poziomu stresu i stanów zapalnych) oraz zmniejsznia poziomu insuliny, hormonu, który reguluje poziom cukru we krwi.

W przypadku zbyt krótkiego snu dochodzi o zaburzeń hormonalnych, które skutkują zaburzeniami apetytu i mechanizmu odpowiadającego za uczucie sytości. To z kolei jest głównym czynnikiem nadwagi i otyłości.

To nie wszystko. Niedospanie zazwyczaj ma też skutki psychologiczne. Problemy ze snem mogą prowadzić do zmian emocjonalnych, depresji klinicznej lub zaburzeń lękowych. Z drugiej strony, wymienione kłopoty psychiczne wywołują trudności ze snem.

Ogólnie rzecz ujmując, osoba, która śpi średnio mniej niż 6 godzin na noc, ma o 10 proc. wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci niż ten, kto sypia 7 do 9 godzin. Prawdopodobiństwo to spada do 4 proc. w przypadku ludzi sypiających po 6 do 7 godzin na dobę.

Według ekspertów z Centrów Kontroli i Prewencji Chorób (Centers for Disease Control and Prevention) współcześnie problemy ze snem stanowią poważne zagrożenie dla systemów zdrowia publicznego. Jeśli niedobory snu się przedłużają, oznaczają wysokie prawdopodobieństwo nadciśnienia, cukrzycy, depresji, otyłości i nowotworów.

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: