Dobry urlop to zdrowy urlop

Niezależnie do tego gdzie będziesz spędzać letnie dni musisz pamiętać o przestrzeganiu zasad higieny, jeśli wybierasz się w daleką podróż warto zastanowić się nad odpowiednią szczepionką. W tym celu odwiedź swojego lekarza i skonsultuj z nim swoje plany wakacyjne.

Znaczna część wakacyjnych dolegliwości zdrowotnych związana jest ze spożywanymi posiłkami i napojami. Pamiętaj, zatem, aby dokładnie przyglądać się temu, co jesz i pijesz.

Sposobem na wyeliminowanie zarazków jest mycie, obieranie oraz gotowanie warzyw i innych produktów. Nie pij wody, której pochodzenia nie znasz, unikaj też lodów i przetworów z niepasteryzowanego mleka. Szczególną uwagę zwracaj na mięso, ryby i owoce morza, jadaj w sprawdzonych barach i restauracjach. Podczas upału dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość płynów, zachowuj jednak umiar w sięganiu po te zawierające alkohol.

Do częstych przyczyn złego samopoczucia na wakacjach należy też nierozsądne korzystanie ze słonecznej pogody. Staraj się unikać przebywania na plaży podczas największych upałów, pamiętaj o nakryciu głowy oraz o kosmetykach chroniących przed słońcem. Jeśli masz ochotę na kąpiel wybieraj miejsca, w których jest ona dozwolona.

Wybierając się na wycieczkę poza wygodnymi butami powinieneś zabrać ze sobą ubranie, które ochroni Cię przed kleszczami i komarami. Wskazane są też preparaty odstraszające owady, unikaj natomiast ubrań w jasnych, intensywnych kolorach, gdyż te przyciągają owady.