Dieta niskokaloryczna

500 kalorii pochodzących z niezdrowego jedzenia nie równa się 500 kaloriom zawartym w zdrowym daniu. Równowaga metabolizmu zostanie zapewniona tylko wtedy, gdy zamiast sięgnąć po „puste kalorie” ze słodyczy lub fast foodów, wybierzemy owoce i warzywa.

Przykłady niskokalorycznych produktów:

brokuły (30 kcal / 100g)
brukselka (32 kcal / 100g)
niskotłuszczowy serek wiejski (80kcal / 100 gram)
soczewica (50 kcal / 100g)
muesli bez cukru (360 kcal / 100g)
ryż (140 kcal / 100g)
ziemniaki (70 kcal / 100 g)
tofu (73kcal / 100 g)
jogurt beztłuszczowy (40 kcal / 100g)
owsianka z wodą (55kcal / 100g)

Dodatkowe uwagi: Zwykle dieta niskokaloryczna opiera się na spożyciu 1500 – 1800 kalorii dziennie. Nie powinna być stosowana przez dzieci i dorastającą młodzież. Jeżeli chcemy, aby nasz plan żywieniowy zawierał mniej niż 1000 kcal, powinniśmy skonsultować się z lekarzem.