Dieta DASH zmniejsza ryzyko niewydolności serca

Sposób odżywiania się DASH (Dietary approaches to stop hypertension, dietetyczne podejście do powstrzymania nadciśnienia) pomaga obniżyć ciśnienie krwi i schudnąć. Może też osłabić prawdopodobieństwo niewydolności serca.

Do niewydolności serca dochodzi, gdy nie jest ono wystarczająco silne i elastyczne, by pompować taką ilość krwi, która zaspokaja potrzeby organizmu, co skutkuje zagrożeniem dla głównych narządów. Objawy choroby są jednak często mylone z symptomami starzenia się, tymczasem szybka diagnoza jest niezbędna dla wyższych szans na leczenie dolegliwości.

Dieta DASH zyskała sławę diety, która dba o zdrowie układu krążenia. Opracowano ją tak, by pomagała uchronić się przed nadciśnieniem. Jedzenie to jest bogate w owoce, warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste, drób, ryby i niskotłuszczowe produkty mleczne. Zawiera małe ilości soli, czerwonego mięsa, słodyczy i dosładzanych napojów. Jak wynika z badań uczonych z Wake Forest School of Medicine, DASH jest skuteczna nie tylko dla zachowania odpowiedniego poziomu ciśnienia krwi, ale także może zmniejszyć ryzyko niewydolności serca u ludzi poniżej 75 roku życia.

Jak odkryto, osoby poniżej 75 roku życia, które najdokładniej przestrzegały diety DASH, odznaczały się o 40 proc. niższym ryzykiem rozwoju niewydolności serca niż ich rówieśnicy, których jadłospis najbardziej od niej odbiegał.

Niewydolność serca może mieć nieswoiste objawy, kojarzone z różnymi dolegliwościami. Wśród nich są: zmęczenie, osłabienie, trudności w oddychaniu i duszność także po niewielkim wysiłku fizycznym. W zaawansowanych stadiach choroby zmęczenie i trudności w oddychaniu mogą pojawić się przy wykonywaniu prostych codzinnych czynności, a także wywoływać problemy ze snem.