Aktywność fizyczna sprawia, że seniorzy mają się lepiej

Im więcej ćwiczeń i mniej siedzenia, tym lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne seniorów, także tych, którzy zmagali się z nowotworami.

W związku z szybko starzejącymi się populacjami i wieloma pacjentami, którzy mają za sobą walkę z rakiem, warto znaleźć strategie związane ze zdrowym starzeniem się i poprawą jakości życia seniorów po chorobach onkologicznych, mówią eksperci. Aktywność fizyczna wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi. W nowym badaniu członkowie American Cancer Society przeanalizowali, jaki wpływ na kilkadziesiąt tysięcy uczestników miały ćwiczenia aerobowe i wzmacniające mięśnie, jak również czas spędzany w pozycji siedzącej. Oceniono stan zdrowia fizycznego i psychicznego badanych.

Niezależnie od historii choroby nowotworowej, odkryto istotne różnice w zdrowiu psychicznym i fizycznym między najbardziej i najmniej aktywnymi oraz tymi, którzy najkrócej i najdłużej pozostawali w pozycji siedzącej. Najaktywniejsi i najbardziej ograniczający siedzenie seniorzy cechowali się najwyższą jakością Ĺźycia i dotyczyło to zarówno osób po nowotworach, jak i tych wolnych od tej choroby.

Eksperci zalecają, aby osoby dorosłe poświęcały na aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności 150-300 minut tygodniowo lub 75-150 minut na aktywność o dużej intensywności. Ponadto radzą, aby ograniczać okresy pozostawania w pozycji siedzącej.