„Prosta siódemka” czynników chorób sercowo-naczyniowych poszerzona o sen

„Prosta siódemka" („Life's simple 7") to siedem czynników, które pomagają zadbać o zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jakiś czas temu zostały one wskazane przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne. Teraz dodano ósmy - dobry sen.

Eksperci ogłosili rozszerzoną listę miar zdrowia sercowo-naczyniowego (cardiovascular health, CVH) - obejmuje ona sen jako ósmy czynnik.

Do testów zaproszono 2 tysiące ludzi w średnim i starszym wieku. Oceniono u nich wiele czynników zdrowia układu sercowo-naczyniowego - w tym wskaźniki Life's Simple 7 (LS7) - oraz różne pomiary zdrowia snu, aby sprawdzić, które parametry snu powinny być traktowane priorytetowo w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym.

Jeśli chodzi o zdrowie układu sercowo-naczyniowego, znaczenie miał zarówno czas snu, jak również wiele innych jego wymiarów snu: długość snu, efektywność i regularność snu, senność w ciągu dnia i inne zaburzenia snu.

- Nasze wyniki pokazują, że sen jest integralną częścią ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Nawet ta najpowszechniejsza miara, czyli czas trwania snu, przewidywał częstość występowania tych chorób - mówi dr Nour Makarem z Columbia Mailman School of Public Health.

Badanie pokazało, że osoby sypiające krótko miały wyższe ryzyko: niskiej efektywności snu (<85 proc. snu w czasie spędzonym w łóżku), nieregularnych wzorców snu (tj. spanie o różnych porach), nadmiernej senności w ciągu dnia i bezdechu sennego. Co więcej, u osób, które sypiały zbyt krótko, częściej występowała nadwaga lub otyłość, cukrzyca typu 2 i nadciśnienie, a wszystkie te czynniki także sprzyjają chorobom serca.

- Pracownicy służby zdrowia powinni omawiać problemy związane ze snem i edukować pacjentów na temat znaczenia odpoczynku w ramach profilaktyki zdrowia układu sercowo-naczyniowego - zauważa dr Makarem. - Formalne włączenie dobrego snu do wytycznych dotyczących poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego sprawi, że sen stanie się ważnym elementem polityki zdrowia publicznego - dodaje.

- Uznanie snu za istotny czynnik zdrowia serca to przełomowy krok w kierunku osłabienia globalnego obciążenia chorobami sercowo-naczyniowymi, które są główną przyczyną zgonów, a także zmniejszenia związanych z nimi dysproporcji zdrowotnych - komentuje dr David Goff z National Institutes of Health.

Na podstawie: Sleep as a New Eighth Measure of Cardiovascular Health

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: